咕咚跳绳使用说明书咕咚跳绳权威专家指南：完美使用说明书
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一天跳绳一万次一个星期能减肥多少斤？
任何减肥运动都要科学适度。
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的 速度，可 在3个月内减少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；
游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
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隔天每次晚上跳绳6000下，再跑步10公里能减肥吗？一日三餐正常吃，不吃零食啊，这样下来能瘦不？以？
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应该可以的，就是看你自己有没有坚持下去。一日三餐不能吃的很撑很撑。把胃撑大了，那也是没有用处的。你是男生还是女的？身高体重是多重？一般都是能瘦的。就是你自己平时是怎么样的了。
又可以减肥的爆汗腰带，你们知道哪有卖的吗？
我20天减了8斤。如下是我减肥方法：
早晨 只喝豆浆，或者牛奶 或者玉米粥，一个鸡蛋清，（不能吃黄）
午餐 蒸地瓜一小个 或者一小块白豆腐当主食 菜就吃 黄瓜和胡萝卜放一点盐 拌成的丁。（一小 碗）适量
下午 3点半左右，吃一个苹果 橙子 或者桔子
晚上 不吃，
每天白天 都坚持喝干柠檬片泡水，也叫柠檬水。没事就喝，多喝，这样就不会饿，中午吃完饭站半个小时，或者干半个小时的活，千万不要做着。每天上班时候不坐电梯，爬楼梯（我单位15层）我天天爬楼上班。晚上回家，休息半个小时，就开始做运动。先跳1000个跳绳，然后做郑多燕减肥运动操（1） 35分钟（你上网上搜就可以看到，土豆优酷上都有） 记住，跳绳的时候和做操的时候，就可用保鲜膜，缠到你的腰上肚子上，或者大腿上。这样有利于出汗，效果更好。
每天坚持，肯定能瘦，我就是例子！相信自己一定行的（头3-4天最难，也是最饿的，挺过来就OK了）
你不要做运动，就可以不做运动，减少食量 ，就是少吃，多喝水
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